恋愛依存克服プログラム 第５回目エクササイズ

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瞑想をした際に思い出した嫌な出来事を書いてください。

思い出した際に湧き上がった感情を書いてください。(感情一覧を参考)

感情はあなたの身体にどんな影響を与えましたか？ボディスキャンをして感じたものを書いてください。

それらを受け入れ、共存した感想を書いてください。

瞑想中に浮かんだマインドマシーンの声があれば書いてください（それについて考察せず淡々と浮かんだものだけを書いてください）

今頭に浮かんでいるものを教えてください。

その他なにかあれば自由にお書きください