今回のテーマは「恋愛中の孤独感」についてです。
恋人がいるにもかかわらず、なぜこんなに孤独感を感じるのか、寂しくて苦しいのか。そんな悩みを持つ方は非常に多いです。
今回は、恋愛中の孤独感の原因とそれを克服するための対処方法を紹介します。
現在、孤独感に苦しんでいる方の約に立つ内容になっています。
ぜひ最後までご覧ください。
動画で見たい方はこちらからご覧ください。
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恋愛中の孤独感について
孤独感とは
最初に孤独感とは何かを簡単に説明します。
孤独感は、他人とのつながりや共感が不足していると感じる心理状態です。
とても複雑な感情で、社会から孤立する恐怖、他者とのつながりがないことへの悲しみ、生きることへの不安、誰とも繋がれていない恥ずかしさなど様々な感情が絡み合ったものです。
一人でいるときや、他の人と関係を持っていても心が通じ合ってないときにも感じることがあります。
例えば恋人と一緒にいても、わかりあえてない、信頼出来ないと感じれば、強い孤独感に襲われることもあります。恋愛中の孤独感とはまさにこれですね。
人間は集団で生きている動物なので、社会から孤立することを極端に恐れます。なので、孤独感は社会的な苦痛とも言われます。
孤独感がメンタルに与えるストレスは大きく、健康に悪影響を与えることも多いです。うつ症状などの原因になることもあります。
なので決して楽観視出来るものではありません。あなたが今慢性的に孤独感を感じているなら、しっかり対処法を実践していきましょう。
恋愛中の孤独感の原因
恋愛中の孤独感の原因は様々あります。
あなた自身の特徴や恋人の特徴、あなたと恋人の関係によって原因は変わってきます。
ここでは代表的な原因を４つ紹介していきます。
1.コミュニケーション不足
恋人がいるにも関わらず孤独感を感じる場合、まず最初に考えられる原因は恋人とのコミュニケーションが不足していないかです。
恋人と会話が出来ていない、もしくは会話をしているけど心からの会話が出来ていない場合、恋人との間に信頼感が構築できず、孤独感を感じることがあります。
この人は私のことをわかってくれない…そんな思いから孤独感を抱えることになります。
2.恋人がコミュニケーションをとってくれない
また、あなたはコミュニケーションを取ろうとしても、相手が取ってくれない。恋人が無視する、意見を押し付けてくる、という場合もあります。
自分の気持ちをわかってもらえない…と感じ続けるわけなので、孤独感が強くなります。
その場合は、恋人側の問題になります。厳しいことを言うようですが、その恋人と付き合っている限り、今後も孤独感を感じ続けることになるでしょう。
3.恋人を信頼出来ない
恋人を信頼出来てないことで、孤独感が高まることもあります。恋人が自分を捨てるかもしれない…という未来への不安が孤独感を湧き上がらせます。
恋人とはよく会話している。恋人の愛をよく確かめている。だけど不安が強くて信頼出来ない…という方は、恋人の問題ではなく、あなたの『認知のゆがみ』が影響しているかもしれません。
認知のゆがみとは心のクセです。人それぞれが持つ、物事を解釈する心のクセが現実を歪ませ、不安を掻き立てることがあります。
例えば、恋人からLINEが返って来ないとき、実際は恋人は体調が悪くて寝てるだけかもしれないのに、「浮気している。私は捨てられるかもしれない」と不安になったり。
このような認知のゆがみが原因で、現実には問題がなかったとしても、孤独感を感じやすくなることがあります。
4.恋愛依存
恋愛依存は、恋人との関係に依存してしまう状態です。
依存症の代表的な症状の１つに離脱症状（禁断症状）というものがあります。これは依存対象から離れたときに様々な症状が現れるというものです。例えばアルコール依存なら、お酒を飲んでないとイライラしたり不安になったりといったものです。
恋愛依存の場合は、恋人と離れる・連絡を取ってないと強い不安や孤独感を感じて苦しむことが多くなります。その結果さらに恋人に依存するという悪循環に陥ることになります。
自分が恋愛依存かどうかをチェックするには、別の動画で恋愛依存の特徴をまとめています。そちらを合わせてご覧ください。
孤独感の対処法
ここまで恋愛中に孤独感で苦しむ原因について説明しました。ここからは、その苦しみを和らげるための対処方法を説明します。
先ほど説明した４つの原因の内あなたに当てはまりそうなものがあれば、ぜひ対処法を実践していってください。
1.恋人とのコミュニケーションを見直す
恋人がいるにも関わらず孤独感を感じるなら、まずは恋人とのコミュニケーションを見直すことからです。
恋人と一緒にいる、会話をしているのに孤独感を感じる。それは先ほどもお話した通り信頼感が構築出来てないことが問題です。
そして信頼感を構築するには、お互いに素直な心を伝え合い、共感し合うということが不可欠です。
素直な心を伝えず、うわべだけの会話をしたとしても、信頼感は構築出来ません。「どうせこの人は本当の私をわかってくれない…」という不信感が募ります。そしてそれが孤独感につながっていきます。
コミュニケーションの量と質、両方を見直してみてください。
また、あなたが気持ちを伝えても、否定される・無視されるようならそれは恋人に問題があります。恋人と別れを選ぶ決意も必要になってくるでしょう。
2.認知のゆがみを整える
先ほど説明した通り、あなたの持つ心の解釈のクセ、認知のゆがみが恋人への不信感をつのらせ、孤独感を強めている場合があります。
これは自分自身の心のクセなので、整えて行くことが出来ます。そのためには「自分の考えていることと現実は違うかもしれない」という自分の思考のクセを疑い、現実を見つめ直す練習が必要になります。
これには、『認知行動療法』という治療法が役に立ちます。このチャンネルの別の動画でも紹介していますので、興味のある方はぜひ合わせてご覧ください。
3.自分に集中する
恋愛依存になると、頭の中が恋人のことばかりになります。
自分に集中し、自分のやりたいことをやることで自分軸が育ち、恋愛依存から抜け出しやすくなります。
例えば趣味に打ち込むとか。自分を癒やす時間を作るとか。自分を大切にし、自分の時間を充実させることが重要です。
自分軸を育て、自分に集中することで孤独感は和らいでいきます。
4.新しい人間関係を築く
恋愛依存が悪化すると、恋人が世界の中心になり、恋人に愛されているかどうかがすべてになってしまうことがあります。
すると恋人に会ってない時間が増えたり、会っていても愛されてないと感じると孤独感がどんどん強くなってしまいます。
そうならないためには、友人関係、職場関係、趣味のつながりなど、新しい人間関係を構築することが重要です。
恋人以外の人間関係を大切にすることで、恋愛に対する過度な依存を防ぐことができます。
終わりに 健全な恋愛関係を築こう
今回は、恋愛中の孤独感について説明しました。
孤独感は誰もが感じるものなので、孤独感があること自体は普通のことです。
ただ、恋愛中に孤独感が強くなるのは、恋人と心からのコミュニケーションが不足していたり、あなた自身の認知のゆがみや恋愛依存が影響していることが多いです。
これらの原因を理解して適切に対処することで、孤独感は和らぎより幸せな恋愛関係を維持出来るようになります。
ぜひ自分自身を大切にし、健全な恋愛関係を築くための一歩を踏み出してください。
この動画が、あなたが自身の孤独感を理解し、それを乗り越えるための手助けとなることを願っています。
では、本日の内容は以上です。
最後までご覧いただき誠にありがとうございました。
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