動画の補足
動画内の説明を図で補足します。
今回のエクササイズは、『あなた自身』と『マインドマシーン（あなたの頭で勝手に考えるもの）』を区別することが目的です。
これを図で示すと、
現状のあなたは、マインドマシーンにどっぷり浸かっていて、マインドマシーンの言う通りに世界を見ています。
例：「恋人は私を捨てるに違いない」と思えば、本当にそうなる気がする。
これが今回のトレーニングを継続していくと、
この図のように、マインドマシーンと世界を区別出来るようになります。
例：「恋人は私を捨てるに違いない」とマインドマシーンは言ってるが、現実はどうなっているだろう？
このように、マインドマシーンはマインドマシーンとして。現実は現実として、観察・分析することが出来るようになります。
言ってみれば、現実と思い込みを仕分けする力ということです。（これは現実、これは思い込み！）
マインドフルネストレーニングを考案したジョン・カバットジン博士は次のように述べています。
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自分の思いが単なる思いにすぎないということ、そしてそれは、『自分自身』でもなければ、『現実』でもない、ということがわかると、とても解放された感じがします。
思いを、単なる思いにすぎないと認識する、という単純なことによって、あなたはゆがめられた現実から解放され、自分の人生をはっきり見つめ、管理出来るようになるのです。
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自らの思い込みに気づく。思い込みの外側に抜け出す事ができれば、世界はもっと自由で穏やかなものであると気付けるでしょう。
これは頭で理解出来るものではなく、継続的なトレーニングを通して身体で理解するものです。（車の運転やスポーツと同じように）
このエクササイズはプログラム終了後も継続して行うようにしてみてください。